Tong Filet

7.50

Per 100 gram.

Volgens velen is tong de allerlekkerste vissoort; het vlees is stevig, heeft een fijne structuur en een uitmuntende smaak!

 

Categorie:

RECEPT

Ingrediënten

  • 600 gram tongfilets
  • bloem
  • 1 krop friséesla of eikenbladsla
  • 150 gram rucola
  • 1 rode ui
  • 2 eetlepels pijnboompitten
  • 4 eetlepels (olijf)olie
  • zout en peper
  • dressing:
  • 5 eetlepels olijfolie
  • 2 eetlepels citroensap
  • 1 theelepel honing
  • 1 eetlepel gehakte koriander (vers of diepvries)

Gebakken tongreepjes met rucolasalade.

Type gerecht: Hoofdgerecht

Bereidingstijd: 20 – 30 min.

Verkrijgbaarheid: Kuitperiode

Aantal personen: 4 personen

Energie: 495 kCal | 1075 kJ

 

Bereiding

Spoel de tongfilets af onder koud water en dep ze goed droog. Snijd de filets in lange repen. Bestrooi ze met zout, een beetje peper en bloem. Maak de sla schoon, scheur de grote bladeren iets kleiner en meng deze met de rucola. Pel de rode ui, verdeel deze in ringen en leg ze op de sla. Rooster de pijnboompitten in een droge koekenpan goudbruin. Meng de ingrediënten voor de dressing en schep deze door de salade. Bak de tongreepjes 3-4 minuten in de hete olie. Schep ze uit de pan en verdeel ze als ze lauwwarm zijn over de salade. Strooi de pijnboompitten erover.

Lekker met ciabatta of stokbrood.

Gewicht 100 g